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保护心血管健康日常养护要点

本文所属类别:[优乐国际娱乐健康]来源:优乐国际在线娱乐城 发布时间:2018-05-07 【字体:

血管疾病会诱发很多的并发症,例如:脑中分、心肌梗塞等等。生活中不规律的生活习惯、暴饮暴食、吸烟喝酒,不爱运动者都是心血管疾病的高发人群。那么保护心血管健康有什么良方呢?

饮食注意

在日常生活中,要少吃高油、高盐、高糖“三高”食品,多吃清理血管垃圾的食品,如山楂、燕麦、黑木耳、洋葱等食品,这些食品能够疏通血管,让血管壁保持弹性。同时,醋也是软化血管、降低血脂的食品,在日常饮食中也要适当摄入。

饮水要点

很多人血稠是因为喝水少、出汗多、血液浓缩所致,如果到了优乐国际娱乐城,这种情况还会更明显。但只要补充水分,血液很快就会“变稀”。国家卫生计生委发布的新版《中国居民膳食指南(2016)》里,把成年人日均建议饮水量从1200毫升(6杯)上调到1500~1700毫升,相当于7到8杯水,这对于预防血稠也有很大的帮助。

另外,饮水还要注意时间,清晨起床、三餐前一小时、晚间就寝前都应该注意补充水分,而且要喝就喝白开水,果汁、碳酸饮料并不能起到很好的效果。除了早晚喝水,很多人半夜起床比较多,半夜起来就喝上一口温水,也是有好处的。心肌梗死多发生于午夜两点左右,这个时间补水也很重要。最好别喝凉的,容易驱散睡意。