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孕期饮食结构指导

本文所属类别:[孕期]来源:优乐国际在线娱乐城 发布时间:2018-05-05 【字体:

孕妇要注意控制体重,但并不意味着少吃或不吃,而是应该调整好饮食结构。每天少吃碳水化合物(米粥、汤面、白米饭、面食等),增加富含蛋白质的蛋、奶以及富含维生素的水果、蔬菜的摄入。在孕早期就比较胖以及有糖尿病等危险因素的孕妇,应根据自己的饮食方式和结构进行调整,制订适合自己的饮食方案。一味减少进食量对孕妇和胎儿都是不安全的。

不能单纯以孕妇体重增加的情况来判断胎儿的生长状况。孕妇体重增加,脂肪堆积在腹壁,易导致孕妇和产检医生误认为是胎儿在生长,所以宫高、腹围只是参考的数字而已,不能确定胎儿的生长状况,必须结合超声检查。比如本来体重超标的孕妇,如果超声检查等显示胎儿生长正常,而孕妇的体重停止增加或下降,则表明孕妇体重控制较好。

膳食的组成要多样化,保持营养素平衡。膳食中各种营养素和热量要能够满足孕妇的需要。孕妇的饮食营养在不同时期有不同的要求: 

妊娠初期

此期胎儿生长发育缓慢,孕妇经历一系列身体生理调整过程。许多孕妇在此期常由于子宫内膜变化,胎盘产生的激素的作用,胃肠平滑肌张力降低,活力减弱,导致食物在胃内停留时间延长,常有恶心呕吐、食欲降低等现象而影响进餐。因此,膳食应以少吃多餐、易消化、清淡为主,避免过分油腻和刺激性强的食品。饮食物中需保证优质蛋白质的供给,无机盐与维生素的数最需足够。

妊娠中期

胎儿生长迅速,体重每天大约增加10克左右,是胎儿发育的重要时期。这时孕妇的胃口也比较好,要充分保证各种营养素的供应。足够的粮谷类食物(每日可400-450克),除大米、面粉外,可适当食用杂粮如小米、玉米、燕麦片等,B族维生素和某些氨基酸在杂粮中往往优于大米.

家禽肉类、鱼类等动物性食品及豆制品是食物的蛋白质来源,可适当增加,每周有1-2次动物内脏、海带或紫菜之类,以补充维生素和某些微微量元素。绿叶蔬菜含有丰富的胡萝卜素.B族维生素与VC、每天应进食一定数量,水果也需要,但不能“以水果代替蔬菜’.每日有225克牛奶,对于补充蛋白质,特别是钙,很有好处。

妊娠晚期

胎儿各器官均已形成,生长特别快,孕妇应该多吃富含蛋白质的食物以及蔬菜和水果。对脂肪和碳水化合物要加以适量限制,以免热量过剩,使胎儿发育过大,给分娩造成困难。