优乐国际娱乐城气功

春季优乐国际娱乐城气功 行气活血舒肝功

本文所属类别:[气功优乐国际娱乐]来源:优乐国际在线娱乐城 发布时间:2016-03-08 【字体:

优乐国际娱乐城认为,春季是肝旺之时,春季养肝得法,将带来整年的健康。下面,为大家推荐一套“养肝功”,春季常练此功,不仅有吐故纳新、行气活血、通畅经络、激发肝脏功能的作用,山东淄博古方优乐国际娱乐城疑难病研究所认为对肝虚火旺引起的食欲不振、失眠乏力、两眼干涩、易怒焦躁等症有一定疗效。下面是“养肝功”的具体做法:

1.面朝东(肝与东方有内在联系)站立,两脚自然分开,与肩同宽,两膝微屈,头正颈直,收腹,直腰挺背。两手臂自然下垂,两腋虚空,肘微屈,两手掌轻靠于大腿外侧。全身放松,两眼睁开,平视前方。年老体弱或因病不能立者,可改坐位。 

2.采用腹式呼吸,呼气时收腹、提肛,人体重心略向后移,脚跟着力,足趾轻微点地;吸气时两唇轻合,舌抵上腭,腹部隆起。呼吸要自然均匀,用鼻吸气,用口呼气。 

3.站定放松,呼吸调顺后,两手缓缓上提(掌心向上),经腰上肩,过头顶后,两手重叠,右手掌覆在左手掌上,掌心向里,轻压在枕后,头慢慢转向右侧,微向右上方仰起,上半身随之稍微向右侧转,转动过程中慢慢吸气,待转至右侧,头仰定,两目怒睁(肝开窍于目,故呼字时两眼圆睁,导引肝经之气上行眼部,可预防和治疗眼病),用力呼气,同时发出“嘘”字音。“嘘”毕,头慢慢转向左侧,重复以上动作。如此左右反复三遍,共“嘘”六次。此后,两手向两侧移开,缓缓放下,捋扶胸腹,然后自然下垂,两手掌轻靠于大腿外侧。(注:呼“嘘”字时动作向上而舒展,两手回收时向下捋扶胸腹可使肝脏条达,舒展郁结。) 

4.“嘘”后调息,改用正常呼吸,但仍应坚持鼻纳口吐。闭目凝神,息心静思,两唇轻合,舌抵上腭,上下齿轻轻相叩36次。在叩击过程中,口中生津,用力猛咽。嘘气后调息的目的在于补益“嘘”以后的耗损,补养体内正气。 

“养肝功”宜每天早晚各练一次。练功时衣裤要宽松,全身要放松,动作要柔和缓慢。念“嘘”音要柔和细长,以两耳听不见为原则,并使气呼尽。

【求医问药】